przed czy po

[...] wersje jakie wyszły i pozniejsze z 1.3 i dzialanie zupelnie nie to co teraz, niebo a ziemia.. zero odczuc, zadnego pobudzenia, po treningu spac mi sie chce tak samo jak i przed, nie tak dziala na mnie gera, a nie brałem jej juz kilkanascie jak nie kilkadziesiat miesiecy, do tego ok tygodnia przerwy od stymulantów (z czego wczesniej to i tak [...]

[...] jako ala gainer , chodzi mi o mase mięśniową bo chce pózniej na rzeżbe i nie chce sie zalać tłuszczem więc myslałem sobie żeby to zrobić tak .... w DT: carbo + proteiny przed i po treningu a w DNT proteiny rano i przed snem , oczywiście do tego dojdą kreatyny bo chce creatine xplode i nitrobolona2 , oraz bcca z activ lab ale to już takie [...]

Czyli BCaa brac 30min przed treningiem i w czasie treningu drugą porcję? czy wystarczy ta jedną przed treningiem? Na śniadanie jem jajecznice z dwoch jaj, pomidor i boczek oraz orzechy, czy to wystarczy czy brac rano tez białko? Myślałem na razie iż brac te bcaa przed treningiem i białko po treningu a druga porcję przed spaniem, jak myślisz?

Witam ponownie, na ile czasu brać bcaa przed treningiem? Zabrać zalecaną porcję godzinę przed i druga w czasie treningu? Czy po zakończeniu treningu ok po 30minutach wypić białko a następnie po godzinie posiłek? Czy lepiej nie brać białka po treningu a lepiej zjeśc posiłek?

[...] ? tego show tme mam tylko na 4 treningi ;dd bo to saszetki za punkty dostałem i tak chciałem połączyć jabłko i mono bo słyszałem że sie nawet opłaca, i jakie ich dawkowanie ? głównie mi o to chodzi.. jabłko rano mono przed treningiem ? po 5 g ? czy mono 3g z sfd bo tak podaje producent Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2014-12-30 17:05:21

[...] że może siedzieć trochę żarcia z wczoraj jeszcze w kichach, także jutro jeszcze raz stanę na wagę i na tej wartości zamknę rok 2014. Wyniki siłowe (w nawiasie porównanie z poprzednim mikrocyklem: kg // powtórzenia): WL wąsko - 60kg x 5 (+5kg // +1 powt) MC - 130kg x 1 (+10kg // 0) Wiosło jednorącz - 45kg x 8 (+5kg // +2 powt) Incline - 65kg x 3 [...]

Jabłczan i mono? Czemu tak? Kreatyne dawkujesz w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano. BCAA w DT tak samo jak kreatyne, lub 10 g przed, jak wolisz. W DNT nie bierzesz. Beta alanine odstaw na kiedy indziej, ostatecznie możesz dać trochę z Show Time-em, jest to słaby PW, który z resztą dajesz 5 g przed treningiem a jeśli nie podziała jak na [...]

[...] trzeba jeść, biegać, ćwiczyć i odpoczywać. Niezależnie ile mam na sobie talizmanów :-D Edit: Po kolacji z sera i oleju, trzy razy w nocy latałem do kibelka. Jednak co węgle przed snem, to węgle. Dzisiaj żrę przed snem pieczone banany. Bez bitej śmietany, która wyląduje w koszu za obecność "tłuszczu roślinnego utwardzonego" 21% Zmieniony przez - [...]

[...] że bardzo źle wykonuje to ćwiczenie - ruch sztangi, ruch ramion, wykorzystanie mięśni.), Wiosłowanie wąsko do brzucha po udach od 15kg do 35kg (trening robiłem jeszcze przed przeczytaniem twojej wypowiedzi Ronnie, więc nie zmieniłem chwytu na nachwyt. Do tego obejrzałem sobie filmy instruktażowe przygotowane przez sfd ze strony [...]

[...] jakkolwiek to zabrzmi - ustalony rytm dnia z praca definiujaca jego harmonogram. Obecnie wolne do 5 stycznia i dowolnosc planowania dnia zle mi sluzy - bo moge isc na basen przed switem ( akurat dzis sie zebralem ) ale moge przeciez pozniej, moge isc pobiegac rano, ale moge po poludniu, na silownie mozna isc kiedykolwiek, w efekcie czego wczoraj [...]

[...] kilku porad/popraw. Zamierzam zredukować tkankę tłuszczową. Obecna waga wynosi 91 i chciałbym zredukować do 84kg Do tej pory stosowałem LC, ok.2200-2300kcal (tydzień temu, przed świętami). I w miesiąc zeszło z 94do90 - widoczna poprawa na brzuchu i nogach. Zapotrzebowanie to ok.2800-2950kcal. DT:wtorek,piątek,niedziela Okienka żywieniowe w [...]

29.12.2014 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w czwórkach miałam, po tym sobotnim bieganiu chyba, ale dziwne to trochę, żeby czwórki piekły PRZED treningiem nóg %-) Na siłce rano przyjemne pustki, mogłoby tak zawsze być :) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. [...]

[...] miesiącu zauważyłem że efekty nie są już tak dobre. Fakt, że już spora część fatu zniknęła i nie będe gubił po 5 cm w pasie. W tym trzecim miesiącu zacząłem jeść wieczorem przed kompem sporo owoców głownie mandarynek i pomarańczy, zjadałem po 4 sztuki. Teraz jak sobie policzyłem, to dostarczałem z tego ok 150 g ww i 600 kcal. Czy słabe efekty [...]

Tak wiem ze napiszecie zebym jadl co innego ale jednak to raczej nie ma znaczenia czy indyk zcy kurczak nie mam ochoty tego jesc, i tak jakbylo przed masa , moglem wtedy jesc po 3 posilki w ciagu dnia. I chyba to mi wrocilo..

[...] czerwoną ( juz taką, która dawała większy opór) Kombinowałam gdzie tę gumę zaczepić, bo na ławce, miałam wrażenie, że za krótki ruch wykonuję. Przyczepiłam do stojaka, przed ławką i ciągnełam z przodu ( ruch zaczynał się w okolicy piersi) łokcie dawałam mocno w tył. Tutaj czułam głównie najszersze 2. Niestety klapa, lewa ręka i prawa [...]

[...] białkowych tworząc uniwersalny produkt białkowy o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zalecane dawkowanie Spożywać po 4 tabletki trzy razy dziennie na pusty żołądek, rano, przed i po treningu. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Zawiera składniki mleka. Produkt nie powinien być spożywany przez [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Pump_i32033_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana i kompletna mieszanka przedtreningowa! - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Niesamowita pompa mięśniowa Power Pump to zaawansowany i kompletny produkt przedtreningowy, stworzony aby pobudzić organizm i zmaksymalizować efekt „pompy mięśniowej”. Power Pump został [...]

[...] za możliwość przetestowania nowości na rynku supli. Podczas testowania obu suplementów, T-steron leciał codziennie na sen - 4 tabsy. T-Burner - rozpocząłem od 3 tabsów przed treningiem, lub w DNT w ciągu dnia, zwiększając powoli do 4, a na koniec do 5 tabsów. Ocena Na wstępie pragnę zauważyć, iż byłem po 3,5 miesięcznej przerwie od [...]

[...] witaminy D, czy kuleją proporcje kwasów tłuszczowych - między innymi brak 0-3. Tak czy inaczej wywal składniki, które wymieniłem, po treningu daj posiłek zawierający najwięcej WW, np przenosząc je z rana i np posiłku przed treningiem i posiłku przed treningiem, przy takiej ilości węgli w diecie śmiało możesz tam dać np 200g ryżu z porcją mięsa.

Coś o sobie Siemka, jestem Wiktor i mam 15 lat. Jakiekolwiek pojęcie o siłowni (choć dalej bardzo małe) zacząłem mieć mniej-więcej rok temu w ferie. Zdecydowałem się wtedy na zakup na allegro ławeczki z urządzeniem do prostowania nóg, modlitewnikiem i wyciągiem (który ma obciążenie do 30 kg) oraz gryf prosty dłuższy i trochę krótszy, lekko łamany. [...]